Я люблю читать книги по саморазвитию и самосовершенствованию, по здоровью и здоровому питанию. Эта книга заключает в себе все перечисленное!
видео-отзыв о книге https://www.youtube.com/watch?v=n2wtjN1RvAc
☝Приложения, рекомендуемые в книге, которые я использовала для мониторинга:
- потребления ВОДЫ с напоминанием – Daily water tracker reminder (у меня было это приложение), Gulp или Hydro coach
- количества и качества СНА с записью всех помех за ночь (храп, разговор, кашель и т.д.) , будильник определяет в какую фазу сна вас лучше разбудить, чтобы вы проснулись бодрыми – Sleep cycle
- медитации, дыхания, РЕЛАКСАЦИИ под голос учителя, просто музыка для сна – Insight Timer
- ШАГОМЕР – любой, на смартфоне или умных часах, у меня Smart care. Но мой шагомер на часах иногда принимал за шаги тряску по грунтовке на машине…
Приемы работы с новой привычкой (вызовом), которые я беру себе на заметку: 1. рассказать всем о вызове, 2. зачеркивать дни в календаре, 3. найти партнера или группу единомышленников, 4. планировать заранее, 5. хоть что-то лучше, чем ничего, 6. использовать приложения, 7. неудача учит не меньше, чем успех, 8. отнеситесь к вызову серьезно, 9. делать это с утра, 10. здоровые привычки так же важны, как чистка зубов по утрам.
На скриншотах примеры названных приложений по медитации и мониторингу сна. Очень приятно и любопытно видеть свой прогресс в практике и узнавать новое о ночном сне:)